Dibujo Antiestrés

¿EN QUÉ CONSISTE EL DIBUJO ANTIESTRÉS?

Si algo tienen en común la mayor parte de las personas de nuestra cultura, niños o adultos, en es el alto nivel de estrés y ansiedad, ya sea debido al ritmo de vida actual, al exceso de información y estímulos, o a circunstancias puntuales que están atravesando. Nuestro cerebro está constantemente recibiendo información y estímulos, cada vez más estridentes, a lo largo de todas las horas en las que permanecemos despiertos. Este estrés deriva en falta de descanso y tiene consecuencias muy negativas para la salud física y mental.

El dibujo es uno de los remedios más naturales y placenteros para controlar el estrés y la ansiedad. Su eficacia viene dada por ser una actividad propia del hemisferio derecho del cerebro. Este hecho implica que el dibujo:

  • minimiza la actividad verbal y con ésta el monólogo interior
  • reduce el ritmo y activa las ondas beta del cerebro (ondas que también se producen durante la meditación)
  • se centra en los pequeños detalles en vez de en el conjunto
  • conecta con las emociones y el subconsciente
  • potencia la creatividad

Esta técnica de relajación es muy apropiada para personas que tengan dificultades para practicar la meditación tradicional: ofrece los beneficios de ésta a través de una actividad más acorde a la cultura occidental. Se puede practicar en cualquier momento y lugar, en casa, en los ratos de espera, en estado de convalecencia, etc. Los materiales mínimos son papel y bolígrafo, por lo que podemos tenerlos siempre a nuestra disposición.

La técnica

 

Las técnicas empleadas en estos talleres están especialmente diseñadas para potenciar todos los beneficios del dibujo.

No es necesario “saber dibujar”, las habilidades manuales que se requieren son las de cualquier persona que haya aprendido a escribir, es decir, las de haber desarrollado la grafomotricidad en algún momento de la vida.

Desde la primera sesión, los participantes serán capaces de realizar dibujos visualmente atractivos con recursos materiales mínimos.

Beneficios del dibujo relajante

 

  • Minimiza el torrente de pensamientos que circulan por nuestra mente habitualmente
  • Mejora la calidad del sueño
  • Reduce el ritmo mental y corporal
  • Mejora la concentración y la capacidad de enfocarse en una tarea
  • Desarrolla la paciencia y el autocontrol
  • Potencia la creatividad en todos los ámbitos
  • Aumenta la autoestima a través de la creación artística

 

 

Talleres

 

 

Dibujo relajante para niños y niñas (a partir de 6 años)

dibujo adultos dibujo familias Dibujo niños

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